长高不是梦 未来任我选——孩子身高，自己定

　　烟台毓璜顶医院儿童保健门诊·山东广播电视台融媒体中心联合策划

　　导语：孩子的身高一直是众多父母所关注的话题。世界上没有一个父母不希望自己的孩子长得高大迷人!联合国世卫组织倡导关注儿童健康的主要五个方面，成年身高处于第一位!身高不仅会对孩子造成心理影响，还会影响未来的生活质量!如何科学的管理身高呢?莫要错失良机，这些攻略，爸爸妈妈们要提前收藏噢~

　　Part1认识身高

　　越来越多的企业事业单位把身高作为招聘的硬性条件

　　颜值高在身高面前也很脆弱

　　矮小对孩子的影响，包括心理问题、未来生活质量

　　联合国世卫组织倡导关注儿童健康的主要五个方面：成年身高处于第一位。它直接关系到儿童成年后其他四个方面

　　身高的误区

　　误区一：父母高，孩子一定高。

　　儿童的身高发育，父母遗传占70%。

　　误区二：孩子现在挺高，一定没问题。

　　孩子突然长得快，可能是性早熟，性激素会加速骨骺软骨过早闭合，生长空间缩短。

　　误区三：孩子现在矮，晚长，以后就长了

　　孩子骨龄落后可能是因为营养不良，生长激素无法充分分泌。

　　误区四：男没变声、女没月经，不算发育，不急

　　变声和月经阶段孩子的身高开始进入停长倒计时。

　　Part2评价身高

　　全国同龄孩子比对表，手机扫一扫↓↓↓查看噢~

　　l父母可以这样给孩子算身高

　　男孩身高=(父亲身高+母亲身高+12)/2

　　女孩身高= (父亲身高+母亲身高-12)/2

　　你知道孩子的生长速度吗?

　　学龄前儿童每年应该长多少?身高：5-7厘米 ，体重：1-2公斤

　　小贴士：

　　早长→ 晚长→

　　营养过度 营养不足

　　运动不足 生长激素缺乏

　　早熟 甲状腺素缺乏

　　按骨龄的身高比预测成年身高

　　10岁男孩，身高140cm，正好处于50分位线，对应成年身高172.7cm。骨龄12岁，140cm就处于3th-10th之间，对应成年身高不会高于164.9cm。

　　Part3管理身高

　　疾病、饮食、睡眠、运动、情绪、体重管理都对身高的增长有直接影响

　　1、 疾病：器官的疾病以及营养性疾病，都会影响身高的增长

　　垂体疾病

　　肝脏疾病

　　肾脏疾病

　　胃肠道疾病

　　维生素D缺乏

　　钙缺乏等营养性疾病

　　2、 饮食

　　蛋白质：每天一个鸡蛋、500毫升奶、1两肉

　　根据饮食和骨密度结果适当补充钙剂

　　维生素AD

　　3、 睡眠：生长激素主要在夜间分泌，最好每天睡眠连续10小时以上

　　22点前入睡，尽量不起夜

　　学龄前儿童每天10小时

　　生长激素分泌在凌晨1点达到高峰

　　4、 运动：决定下肢骨长高的骨骺位于膝关节和踝关节，促进长高的运动以耐力运动为好

　　耐力运动;纵向运动;对膝关节、踝关节、脊柱有适宜刺激的运动

　　跑步、踢毽、跳绳、球类、摸高等

　　规律运动，每次持续20-40分钟

　　5、 情绪：睡前表扬孩子，不在进餐时和睡前批评孩子

　　愉快的心情有利于生长激素分泌、营养吸收和提高睡眠质量

　　表扬和鼓励

　　宽松的家庭环境

　　尊重不同的饮食习惯和食物喜好

　　比较身高、体重水平

　　身高和体重在同一百分位数，是匀称的体型。体重的百分位数水平在身高的百分位数之下，例如，体重位于第50百分位数，身高位于第75百分位数，孩子体型是苗条型。反之，则偏胖的体型。

　　苗条 身高>体重

　　有利于长高的体型

　　不容易发生骨龄提前

　　匀称 身高=体重

　　继续保持

　　避免体重增长过多

　　粗壮 身高<体重

　　避免超重

　　控制体重增长过速

　　骨龄容易提前

　　准确测量体重和身高

　　1、每周量体重

　　2、每月测身高

　　3、每年评骨龄

　　小贴士：

　　每月在孩子生日日期测量

　　每次用同一个测量工具

　　每次在早晨起床后测量

　　每次由同一人测量

　　脱去鞋帽，松开发辫

　　穿单衣，或除去衣服重量

　　结语：健康的生活习惯对于孩子的健康成长具有重要的意义。盲目等待，错失良机，骨骺闭合，孩子将失去长个子的机会。给孩子选择未来的自由，家长要做到持续监测、早发现、早干预，帮每个孩子充分发挥生长潜力!

　　本期内容得到了烟台毓璜顶医院儿童保健门诊的指导。